A insônia afeta a saúde do coração? Especialista explica como dormir bem ajuda na saúde cardiovascular

A privação crônica do sono está fortemente relacionada às doenças cardiovasculares, afirma o cardiologista Dr. Roberto Yano

tabagismo, entre outros, mas um dos mais importante é, muitas vezes, esquecido, o sono.

O sono é fundamental para prevenir doenças cardíacas, ajudando a reduzir o risco cardiovascular por promover um descanso ao corpo, reduzindo o risco de AVC, de hipertensão arterial, regulando o sistema cardiovascular, reduzindo o estresse, ajudando a controlar o peso, recuperar o corpo, entre outras funções.

Efeitos negativos da insônia na saúde do coração

De acordo com o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, a privação crônica de sono pode prejudicar bastante a saúde cardiovascular.

“A privação de sono por longos períodos contribui para um risco aumentado de doenças cardiovasculares, além de gerar distúrbios metabólicos, como aumento da inflamação e da resistência insulínica, que contribuem para doenças cardíacas”.

“Quando você dorme mal, sua pressão arterial tende a ficar mais elevada, assim como sua frequência cardíaca. Você libera mais fatores inflamatórios que vão prejudicar o seu corpo a longo prazo. O seu nível de estresse e ansiedade piora pela privação do sono. Enfim o risco de eventos cardiovasculares como Infarto e Derrame é maior naqueles que dormem mal, menos de 6 horas por dia”, explica.

Como melhorar a qualidade do sono?

De acordo com o Dr. Roberto Yano a higiene do sono ajuda a melhorar a qualidade do descanso, mas se os sintomas persistirem é fundamental buscar ajuda médica.

“A higiene do sono é uma série de hábitos que contribuem para criar um ambiente acolhedor, afastar as distrações e criar rotinas que estimulem o sono. Dentre os vários cuidados inclusos nela estão evitar telas uma hora antes de dormir, então não levar o celular para o quarto, e nem ter televisão no ambiente, ter um ambiente escuro e com a temperatura agradável, ter o hábito de dormir no mesmo horário, evitar cafeína após o almoço e evitar de jantar muito perto da hora de dormir”.

“Mas caso mesmo com todos esses cuidados a dificuldade para dormir persistir é necessário buscar ajuda médica”, alerta Dr. Roberto Yano.